יוגה לגב לפני אבחנה

שלום,
היום, אחרי תקופה מאוד ארוכה חזרתי לשיעורי יוגה לגב במרכז איינגר יוגה. זאת בעקבות כאבי גב שחזרו לי לאחרונה אחרי כמה חודשים של שקט מהם. מדובר בכאבי גב תחתון עם הקרנה לרגל, עד כף הרגל (בצד ימין).
בזמנו לא קיבלתי הפניה לבדיקות שיאבחנו את הבעיה ועכשיו אני לקראת מעבר קופת חולים, כך שייקח הרבה זמן עד שאוכל לעשות בדיקות כאלה.

היום כאמור חזרתי לשיעורי היוגה כי זכרתי שבזמנו הם עזרו לי אבל האמת היא שהיום יצאתי מהשיעור דווקא עם יותר כאבים. (השיעור היה בסדר עד שלב מסוים, עד שזה הגיע לתרגיל של פיתול הגב על הכיסא, תרגיל שאני זוכרת אותו כמשהו שדווקא עזר לי, הפעם זה דווקא גרם ליותר כאבים).

השאלה שלי היא: אני יודעת שמומלץ לתרגל אחרי שיודעים מה מקור הבעיה. אבל היות וזה ייקח הרבה זמן, האם זה נכון לתרגל גם כשעדיין אין אבחנה?