תרגול יוגה בעת התקררות

שלום נטע, קודם כל כדאי לפתוח את האף עם הזלפת מים פושרים וטיפה מלח, או לקנות מים פיזיולוגיים בבית מרקחת.
אכן קשה לתרגל כשאף סתום.
אפשר לנסות לתרגל סוריה נמסקר (ברכות לשמש) בצורה הקלאסית האיטית. לעתים קרובות זה עוזר לפתוח את הנשימה.
אם לא מסתדרת הנשימה, כדאי לנוח או לתרגל תנוחות משקמות בלבד.

תנוחת עמידת כתפיים ומחרשה, סרוונגאסנה והלאסנה עוזרות גם הן למצבי צינון וכאבי גרון.