תמיכה לראש

שלום דנית,
במסורת היוגה שממנה שאבתי את הידע שלי בתרגול והוראה , אנחנו משתמתשים בתמיכה לכתפיים ולשליש הראשון של הצוואר בעמידת כתפיים וזאת כדי להגן על החוליות הצוואריות.
באתר הבית שלי תוכלי לקרוא מאמר הנקרא
שמירת הצוואר בריא בעמידת כתפיים" ושם יש פירוט מעמיק לגבי האנטומיה של הצואר ושמירת בריאותו דווקא על ידי תמיכה.
גם בתנוחת הרפיה וגם בשינה אני מאמינה שעדיף לתת תמיכה לא גבוהה מידי לצוואר.
אם הכתפיים שלך פתוחות וכשאת שוכבת על הגב , הסנטר שלך אינו מתרומם לתיקרה, את בהחלט יכולה לנוח על הגב בלי תמיכה לצוואר. אך אם הסנטר מתרומם והעורף מתכווץ, עדיף תמיכה.
מקווה שעניתי לך על שאלותיך.

רוב תודות על התשובה המפורטת!