כאב בתרגול

אני מתרגל כבר כמה חודשים בשיטת איינגאר. כאשר אני מתרגל אסנות בהם הרגלים מגיעות לישור
מלא כלומר מתיחה מלאה (באסנות כגון תנוחת הכלב, חצי אוטאנסנה על הקיר כאשר המתיחה על הרגלים ואפילו בוירבדסנה) אני מרגיש כאב לא קטן בנקודה שמאחורי הברך (בשתי הרגליים) (לדעתי זה גיד אבל לא בטוח אינני יודע אנטומיה - בכל מקרה זה סוג של "חוט" מאוחורי הברך). המורה יודעת מזה וכל פעם נותנת פתרון אחר אבל רציתי לדעת מהי הסיבה הפיסיולוגית לתופעה הזו , כמובן במגבלות היעוץ שאפשר לתת דרך הפורום ? במידה והאנטומיה שלי תקינה האם הדבר משתפר עם הזמן ? האם יכול להיות שמבנה הרגל שלי לא תקין ? (זו הסיבה שאני שואל כאן בפורום כי לא נעים לי לשאול שאלה כזו כרגע את המורה שלי ) אני זוכר שבילדותי עזבתי חוג שחיה כי היה קשה לי מאוד עם תנועת הרגלים ועקב כך חיכוך עם המדריך (שטען שאני "מסבן" או לא מבין אותו ).

שאלה נוספת: בשיטת איינגאר : אחרי כמה זמן מומלץ לתרגל בבית ? הסיבה שאני שואל כי כיום כמעט ואיו אסנה שאני עושה בלי שמתקנים אותי בשיעור ואני לא רוצה לסגל טעויות שיהיה קשה לתקן ומצד שני אני חושב שבכל זאת תרגול יומי יכול לעזור. אז מה אתן ממליצות בנושא ?