ברכה לשמש וכאבי ברכיים

הי נטע,
ראשית:מתי לדעתך את מרגישה את הכאב,באיזה תנוחה?
האם את נועלת ברכיים?
האם הכאב נשאר לאחר התרגול?

הקנאק יכול להעיד על קרע במיניסקוס, רקמה סחוסית שפגיעה בה יכולה להוביל לכאב בעיקר אם יש מתיחת יתר, למשל בנעילה,או בכפיפות מסוימות של המפרק.

תנסי לעבוד יותר לאט ולהתבונן בברך בתוך תנועה ותהיה ערה (גם שימי לב האם הברך נוטה פנימה, לפי כאבי הגב יכול להיות שגם זה קורה)ואני מאמינה שהדברים יתבהרו יותר.
בכל מקרה ,אחרי תרגול מתבוננן,כתבי שוב וננסה להמשיך לעזור.
בקשר לגב, האם יש לך שאלה בנושא?

.

האמת היא שבברכה לשמש לא רק שאני לא נועלת את הברכיים אלא להיפך, אני חושבת שכאבי הברכיים נובעים מכך שאני דווקא מכופפת אותן יותר מדי בחלקים של ההתכופפות (מעמידה ל"ראש ברכיים בעמידה" למשל או בחזרה מהמצב הנ"ל לעמידה), כדי לשמור על הגב. האם יכול להיות שזה בגלל זה?
היום ניסיתי גם לתרגל בעזרת כיסא, כפי שמורה אחת פעם המליצה לי. האם זאת אכן ווריאציה טובה יותר למצב של כאב גב תחתון?

כפיפה גדולה מידי של הברכיים במקרה של מיניסקוס (ושוב צריך לבדוק )אכן יכול להיות שיוסיף לכאב.
תנסי את זה:בעליה תשתרשי עם הרגליים (נטיעה של כפות הרגליים לאדמה) תוך כדי נשיפה, ברכיים רכות (לא נעולות) ותנסי לעלות מהמנוף הזה.כלומר,הרגליים שמתקרקעות מטה "מציפות" את הגב מעלה.זה אמור לעזור לברכיים וגם לגב .
בקשר לכיסא, האם זה עזר לגב?מתי הגב כואב בתרגול? בכפיפה קדימה או בהקשתות?