תירגול יוגה וחוסר שינה

שלום יעל יקרה,
תרגול בערב אפשרי בהחלט אך לא מאוחר כי אחרת באמת מתרחשות תופעות של עודף אנרגיה ועוררות.

אם את יכולה לתרגל לפני ארוחת הערב זה עדיף.

סוג התרגול ואופי התנוחות גם משפיע על האנרגיה
עדיף בערב לתרגל עמידת כתפיים וכפיפות לפנים שהן מרגיעות ומכינות את הגוף לשינה.

כדאי להימנע מכפיפות לאחור שהן מעוררות מאוד.

אולי טוב שתקבלי הדרכה לגבי הרצפים אותן את מתרגלת

בשיטת איינגאר מקפידים על סדר מובנה של התנוחות ורצפים מסוימים המתאימים לבוקר ולערב או לזמן מחזור, לפני תוך כד ואחרי וכ'

בהצלחה