כאבים בגב התחתון, שינוי תזונהת אופנ

שלום ש
לשאלותיך...
1. יכול להיות שלאחר רכיבה של 6 ק "מ על אופניים אתה חש התעייפות של שרירי הרגליים במהלך תנוחות העמידה. ישנם אופנים שונים לתרגול יוגה שמסייעים לרוכבי אופניים, אין לי מושג מה התרגול שאתה מבצע, אבל נשמע שהוא לא ממש מתאים להתנהלות שלך (נסיעה על אופניים), וניתן להתאים תרגול לפעילות שאתה מבצע. דבר עם המורה שלך.
2. התופעה שאתה מתאר היא של חוסר דם, ולכן כשהתחלת לאכול שוב בשר היא נעלמה.
תזונה יש להתאים לאורח חיים!
3. הכאבים שאתה מתאר אכן יכולים לפגוע בך, נראה כי אתה לא מבצע התאמות בתרגול למצבך. השרירים האחוריים של הרגליים קצרים אצלך ולכן אתה מתקשה בכפיפות קדימה. גם כאן המורה שלך חייב לסייע לך בתרגול נכון ומתאים לך אישית.

ענת, תודה על התשובות. היתי מגדיר את עצמי יותר כמתרגל יוגה מאשר רוכב אופניים, האופניים משמשות אותי על מנת להגיע לתרגול (עקב גנבת האופנוע) מתשובתך אני מבין שעלי למצוא כלי תחבורה אחר. תודה רציתי להבין האם הרכיבה מקצרת לי את שרירי הרגליים ולכן אני פחות גמיש בכפיפות קדימה? האם יש קשר בין שתי הדברים? לגבי הבשר, אני מבין כי יוגה מטיפה לטיבעונות ולכן זהו הנתיב שבחרתי, כאשר את אומרת שאני צריך להתאים את התזונה לסגנון החיים את מתכוונת שאו שאני אוכל בשר ואתרגל יוגה יום יום, או שאתקדם לטיבעונות ואתרגל פחות? תודה רבה ש.

אם אינך ספורטאי שרוכב על אופניים באופן אינטנסיבי יכול להיות והנסיעה של 6 ק"מ היא זו שאכן משפיעה על התרגול שלך, אם המורה שלך לא נותן לך תרגול שמאפשר פתיחה והארכה של הרגליים לאחר נסיעה אולי עדיף להימנע מרכיבה לשיעור,
לגבי הבשר, ישנם תחליפים לבשר שניתן ליצרוך המכילים חלבונים וברזל, כמו קטניות, ירקות ירוקים וטחינה, הייתי ממליצה לך להתייעץ בתזונאי שיבנה לך תפריט נכון לאורח החיים שלך.
מה שאתה מתאר, כיווץ של שרירים, חולשה וסחרחורת מאפיין חוסר דם אנרגטי, והייתי מייעצת לך טיפול ברפואה סינית לחיזוק, המטפל הסיני יכול לבנות לך גם דיאטה מאוזנת ונכונה..