בעיית שינה

מדיטציה מאוד עוזרת. ישנם מחקרים המראים כי פעילות מדיטטיבית מאזנת את הפעילות ההורמונלית של מערכת הבלוטות האנדוקרינית, בכלל זה בלוטת האיצטרובל שאחראית לפעילות 2 הורמונים בשם מלאטונין וסראטוני. שני אלו עוזרים בויסות מעגלי השינה , ההירדמות וההירגעות וחילופין העירות.
מדיטציה עוזרת גם בהשקטת גלי התודעה.
כדי ללמוד מדיטציה באופן מסודר כדאי להגיע למורה שינחה אותך במסגרת אישית או קבוצתית