כאבי צואר וכתפיים

עמידת ראש (שירשאסנה) ועמידת כתפיים (סרונגאסנה) הן תנוחות מורכבות ודורשות הנחיה מקצועית ממורה מיומן.
עמידת כתפיים צריכה להתבצע עם הגבהה לכתפיים כדי לא ליצור לחץ על החוליות הצואריות ועל השרירים העוטפים את החוליות.

שירשאסנה זו תנוחה שההנחיות לביצועה חייבות להיות מאוד מדויקות. התנוחה מתבצעת אחרי שחיזקת את הרגליים והבאת מודעות לעבודה מדויקת בתנוחות אחרות המכינות לתנוחה זו.

באוסטיאפרוזיס צריך להיות זהירים כפל כפליים.