שאלה

שלום רב לך רוני
כיווצים קטנים בשוק הם כנראה כיווצים של השרירים. בדרך כלל השרירים מתכווצים כתוצאה של עודף פעילות, כיווץ יתר בשוק שקורה בלי ששמים לב. בשיטת פלדנקרייז תוכל ללמוד לשלוט על השרירים, למצוא את הקשר ביניהם ובין חלקים נוספים בגוף ולהגיע לרגיעה כללית וגם בשוק.
תנועות כף הרגל שאתה עושה עוזרות כי הן מפעילות את השרירים בצורה מבוקרת. אני ממליצה לעשות את התנועות הללו ל א ט, לא עד הסוף ולא בכל הכוח. בנוסף כדאי לעשות תנועות של סיבוב כף הרגל ימינה ושמאלה כך שהשוק מסתובבת ביחס לברך. כדאי גם לעשות את התנועות הללו: בישיבה, בשכיבה על הגב, בשכיבה על הבטן, בשכיבה על הצד, כלומר בתנוחות שונות ולא רק כשמציק לך. בהצלחה, דורית