פלדנקרייז ואוסטופורוזיס

שלום רב. אכן יש בשיטת פלדנקרייז מרכיבים חשובים שעוזרים למנוע בריחת סידן והידלדלות העצם. אני עצמי, גבהתי ב 2 ס"מ מאז שאני עושה שיעורי פלדנקרייז. הרעיון העיקרי הוא שבשיטת פלדנקרייז אנו מכוונים את הפעולות והתנועות אל השלד, העצמות וכוח הכובד. ישנם תרגילים שבהם נוצר גירוי לעצם. למשל, לעצם העצה, לכפות הידיים, לעקבים ועוד. על תרגילים כאלו מומלץ לחזור. יש חשיבות מרכזית להרגיש את העצמות שלך בזמן שאת עושה מה שעושים. הנחיה כזאת מלווה את השיעורים. חשובה גם התנוחה המדויקת, כדי למנוע נזקים. תרגיל אחד אוכל לתת לך והוא לעמוד על כפות הידיים, וברכיים וכפות הרגלים. תנסי את זה, אם זה לא נוח, אל תתמידי יתכן שזה לא מתאים לך. אם תוכלי, תעמדי כך על השטיח או על מזרון, כדי שלא יהיו נזקים בברכיים, כמה שניות בכל פעם, בלי להגיע לכאבים בידיים ואף להתקדם בזחילה כמה צעדים קדימה ואחורנית.
בהצלחה, דורית.

היכן אפשר למצוא תרגילים בצורה מרוכזת?

שלום רב,
אם אין מורה לפלדנקרייז בקרבת מקום מגוריך, לאחרונה הוצאתי סידי עם 7 שיעורי פלדנקרייז. אמנם הם אינם מכווניםרק להידלדלות העצם, אך תוכלי להיעזר בהם רבות. אם את מעוניינת, צרי איתי קשר ותוכלי לרכוש את הסידי הזה.
בהצלחה, דורית

שלום לשואלת

אוסיף רק שאת יכולה לשכב על הגב ולהרים את האגן ולהורידו- פעולה שמעבירה כפי שדורית הסבירה את התנועה זרך השלד. מה שיכול כנראה לעורר יותר בניית עצם הוא הרמה קלה ומהירה ועזיבה מוחלטת כך שאת מתופפת עם האגן על הרצפה

איתן