שלום חיפשתי ויטמין D טבעי ולא מצאתי

שלום,
ויטמין D מצוי בדגים כמו סרדינים, סלמון, טונה בשמן והרינג, בשמן דגים, פירות ים, כבד, בשר עגל, בקר וחלמון ביצה.
מוצרי חלב לא עשירים באופן טבעי בוויטמין ?,D? אך בארץ מעשירים את החלב ?0%)? ו-?1%? שומן) בוויטמין הזה, וכך גם את סוגי המרגרינות השונים (שעל הקשות בהן העשירות בשומן טרנס כדאי לוותר?.( ?
גם דגני בוקר, חטיפי אנרגיה ושמנים שונים מועשרים בוויטמין.

בברכה

במזון יש ממש קצת
בחלב קצת ,צריך לשתות כמה ליטרים כדי לקבל ממנו מספיק ויטמין ,
צריך לאכול ק"ג של דג סלמון כדי לקבל מספיק ויטמין D.

המינון היומי המומלץ 1000-2000 יחב"ל שאי אפשר להגיע אליו מהמעט מזון שיש בו את הויטמין ושהוא גם לא מזון נגיש במיוחד ויומיומי..

וגם ילדים לא אוכלים את זה.

נאמר לי שצריך לקחת תוסף..לא מצאתי משהו טבעי.

תודה.

אכן בשביל להגיע לריכוז המומלץ חייבים תוסף
בברכה

שאלתי אם אתה מכיר תוסף טבעי
בגלל זה:

יש משהו לא סינתטי ?