כאב בגב תחתון

שלום מיכל

בחלל עמוד השדרה שלנו ישנו נוזל תוך שדרתי. הנוזל הזה מתרכז לתוך תעלת השדרה כאשר אנו ישנים ובבוקר כשאנו קמים מקשה על התנועתיות שלנו בעיקר בגב התחתון ובצוואר. אזורים עם תנועתיות גבוהה יותר. לאחר זמן מה תנועות הגוף שלנו במרחב מאפשרות לנוזל "לצאת" קצת מחוץ לתעלה הספינאלית וכך גם התנועתיות משתפרת והמתח השרירי שגורם לתחושת הכאב פוחת.

ניתן לבצע רצף של תרגילי תנועה פשוטים עוד בטרם קמים מהמיטה על מנת לאפשר שיחרור מהיר של הגב. כפיפת ברכיים, תחילה מצמידים ברך אחת לחזה ומשחררים, כנ"ל ברך שניה. לאחר מכן אוחזים את שתי הברכיים ומצמידים לחזה, תנועות נידנוד קלות מצד לצד - תוך כדי אחיזת הברכיים. יכול ליצור הקלה גדולה וציחצוח שיניים קל יותר :))

לגבי יוגה חברי הטוב קובי אביב ירחיב בהמשך.


התחושה שלי שזה יכול להועיל.

פורים שמח

בהצלחה