תרגול עצמי

שלום נעמי<br /><br />כל שאני יכול להציע מעל דפי הפורום זה למתוח את שרירי ההמסטרינג-ירך אחורי ולחזק את שרירי הבטן כדבר הבסיסי ביותר.<br /><br />צירפתי קישור לאתר שמדגים מעט מתיחות שיקלו על כאבי גב תחתון (בהנחה שלאזור זה בגב התכוונת) שנגרמים כתוצאה מהתקצרות של שרירי הירך האחוריים.<br /><br />

http://www.fitness-training-at-home.com/hamstring-exercises.html

בהצלחה