שאלה

שלום שרה

אוסטיאופורוזיס אוסטאו = עצם פורוזיס = חור
אוסטיאופורוזיס הינה מחלה שנגרמת כתוצאה מדלדול מרכיבי העצם בעיקר חלבון הקולגן ובהקטנה של המרכיב המינראלי בעיקר סידן וזרחן.
אוסטיאופורוזיס פוגעת בעצם וגורמת לכאבים דפורמציות ולשברים .זו מחלה שאנשים בדרך כלל לא יודעים שהם סובלים ממנה. תהליך איבוד העצם מתרחש ללא סימנים גופניים כלשהם והופעת השבר יכולה להיות הביטוי הראשון של המחלה.
האוסטיאופורוזיס היא אחד הגורמים העיקריים לפגיעה באיכות החיים ולקיצור תוחלת החיים בגיל המבוגר.

הפעלת עומס על השרירים מגרה את העצם לגדול ולהתעבות. כמו כן תרגילי התנגדות גורמים לספיגה גדולה יותר של מינרלים לעצם.

תרגיל פשוט ביותר אך יעיל מאין כמוהו, ישיבה וקימה מכסא מספר חזרות בין 8 ל-12 פעמים ולחזור בשלוש מערכות. בין מערכה למערכה דקה עד דקה וחצי של מנוחה.
• חשוב מאוד לתת לישבן להוביל את התנועה.

סופ"ש נעים ובהצלחה