רגליים תפוסות

שלום סימונה, מה שאת מתארת יכול לנבוע ממספר אפשרויות שתוצאתן ירידה בזרימת הדם בשוקיים המובילים להתכווצויות השרירים בזמן השינה. ובהנחה שאין תופעות נוספות או מחלות:
- לחץ עצבי שמקורו בעמוד השידרה התחתון.
- עומס תנועתי. האם את עומדת שעות ארוכות? נושאת משקל? מתכופפת פעמים רבות במשך היום?
או כל פעולה 'מעמיסה' החוזרת על עצמה?
-חוסר תנועתי. האם את יושבת שעות רבות ללא תזוזה? אולי בעבודה המצריכה זאת?....

בכל מקרה, אם זו בעיה ארוכת חודשים/שנים, הייתי מציע לך להיבדק על ידי אורטופד כדי לשלול פתולוגיות, ובמקביל לפנות למעסה רפואי המומחה באורטופדיה כדי שיקל על זרימת הדם ויפיג את הכאבים.
כמו כן התחילי עם תרגילי מתיחות קלות ופעילות גופנית קלה (הליכה 3 פעמים בשבוע למשך 30 דקות) כדי לאפשר לשרירים ל'נקות' ולשפר את זרימת הדם.
בהצלחה

לעסות את המקום בתנועות ארוכות (בסגנון שכל אחד יכול) לפני השינה, על מנת להגביר מעט את אספקת הדם ולעורר זרימה למקום לפני השינה?