כאב ברך שמאל..

קובי שלום.
דאגתך מובנת. אך גם שיפור במצבך מובן באם תבחר לצאת מהמצב. רק זכור אין הוקוס פוקוס.
חשוב שתתחיל לבצע פעולות חיזוק ותנועה של הגפיים שהרי הכאבים והחולשה שהופיעו בברך ימין, קשורים לעומס המצוי על רגל ימין המשמשת כעוגן וכנושאת את תנועתך הכוללת ובכך מונעת נזק נוסף לברך שמאל. יש לכך גם הקשרים פסיכולוגים ברורים.
בפועל אתה צריך להחזיר את האיזון בפיזור משקל נשיאת הגוף אל שתי הרגליים. זה גם יוריד את העומס מרגל ימין וגם ישפר את תפקוד רגל שמאל.
שרירים צריכים לנוע כראוי על מנת שלא נחווה כאבים והגבלות תנועה ומתאורך זה בדיוק מה שקרה.....

תודה זיו איזה תרגילים אני יבצע לצאת מהמצב הזה רק אזכיר שבברך שמאל זה שיש לי בה טראומה דרגת הכאבים השתפרה מכאב עמום שהיה כול יום וכול היום ועד לכאבים בפרקים של זמן מסוימים...אני כמעט שנה סובל משמאל וכבר שבועים אני מרגיש כול מיני כאבים בברך ימין באזור השוק חולשה וכאב המתמקד בברך ....תעזור לי בבקשה??? קובי

שלום קובי

תרגילים מיידיים שאתה יכול לבצע החל מהיום:
אתה יכול להתחיל לבצע הליכות 3 פעמים בשבוע ולמשך כ- 20 דקות בכל פעם.
לעלות ולרדת 6 פעמים שלוש פעמים ביום 16 מדרגות.
להתחיל ולבצע תרגילי בטן לחיזוק האגן ובאופן ישיר לתנועת הגפיים.
לעסות את שרירי שתי הרגליים באמבטיה פושרת במשך מספר דקות יום יום.
למרוח משחה נוגדת דלקת בברך מספר פעמים ביום ולפי הנחיות היצרן.
וחשוב לשים לב לשיניים בעוצמת הכאבים, מיקומם, אם יש איזושהי השפעה על אופן תנועתך וכמובן שינויים בתחושותיך.

בכל מקרה, זה קצת מורכב לתת תרגילים מדוייקים לביצוע יומיומי ללא איבחון מדוייק של מצב שריריך ויציבתך.
אשמח מאד אם תיצור עימי קשר ל [email protected].
טל