כאבים ממושכים בכתפיים ובצואר

שלום אמירה

מתאורך מסתמן מצב האופייני ליושבי המחשבים....

המלצתי אליך... לגשת למרפא בעיסוי המכיר היטב את מערך התנועתי/יציבתי של הגוף, על מנת שיוכל לאבחן את הכשלים בתנועתך הכוללת ומשם לגזור את ההתייחסות ואת הטיפול בפועל.

באם תרצי מידע על שיטת trigger point therapy אשמח לייעתץ לך הלאה....
[email protected]

כמו כן בשרשורים קודים התייחסתי לבעיות מחשב.... להלן עצותי:

ישנם מספר דברים שאת יכולה לבצע במקביל:
1. לבדוק את סביבת הישיבה שלך מול המחשב - גובה כסא, מנח ידיים, גובה הצג וכו'... ניתן להיעזר במומחה ארגונומיה - שינוי בסביבת העבודה יכול להקל על העומסים בעורף.
2. בחני את מערך ההליכה והשינה שלך - האם את זקוקה למדרסים, האם מזרן השינה והכרית שלך טובים,
3. האם את יושבת בחדר קר, תחת מזגן וכו'...
3. להיבדק אצל אורטופד כדי לשלול בעיה גרמית/סחוסית.
4. לגשת למעסה/פיזיותרפיסט מיומן שיודע לאבחן שרירים ומערך יציבתי כולל ולקבל ממנו טיפול והנחיות ליום יום. עיסוי מאזן שאינו בעל אורינטציה אורטופדית יועיל קלות אך לא יעשה את השינוי והריפוי המתאימים.
5. בהחלט לאמץ מספר תרגילים לביצוע כל שעה עגולה, כמו סיבובי ידיים, כתפיים ועורף עדינים, ריצה של 2 דקות במקום.
6. האם התזונה שלך מאוזנת ?
7. האם את שותה מספיק מים - המים חשובים להולכה העיצבית הקשורה לפעילות השרירים.
8. להוריד מתחי יומיום - מתחים מתיישבים בדרך כלל בעורף ובשכמות.

בהצלחה