כאבים כתוצאה מפריצת דיסק

שלום,
מלפני כשנה אני סובל מבקע דיסק ב-L5-S1 ומבלט בחוליה שמעליו. עברתי פיזיותרפיה והמצב היום הוא סביר - כמעט ללא כאבים, ואם כן אז קצרים וקלים. אני בן 33, ומתרגל יוגה ושחיה באופן קבוע.
מדי פעם אני חוטף התקפה של כאב שמרגיש כאילו הוא בא ממש מתוך הגוף, יותר נמוך באזור עצם הזנב או אפילו מתוך הישבן. לפני מספר שנים סבלתי מטחורים ואני יכול לומר שהכאב הוא דומה (הפעם הוא לא נובע מטחורים). הכאב הוא חזק ועמום והוא מתגבר ונחלש במרווחים של כמה שניות, במשך כמה שעות.
על מה יכול להצביע כאב כזה, ויותר חשוב, מה אפשר לעשות כשזה קורה, מלבד תרופות? מתיחות מסויימות, למשל? מנוחה ניסיתי וזה לא עוזר.
תודה!