כאבים בגב תחתון

שלום,

אני בן 21 עם כאבים בגב תחתון.לאחר צילום רנטגן ובדיקה של אורטופד נראה כי יש לי קיצור של 1.5 סמ ברגל ימין וכמו כן נתק בחוליה באזור חוליות L.ההמלצה שקיבלתי מהרופא הינה ללכת עם מדרסים כאשר ישנה הגבהה של 1 סמ ברגל ימין וכמו כן לחזק את שרירי הגב, בדגש של המנעות מריצות וקפיצות.
מה זה בדיוק נתק בחוליה?
ממה הנתק נובע?
האם ישנם פתרונות נוספים לטיפול בנתק?
עד כמה צריך להזהר בעיסוק בספורט ובהרמת משקלים?


בברכה.