כאבים בשכמות ובגב ( גמישות יתר)

היי אני יובל ב 18 ויש לי גמישות יתר וספורטאית בכדורעף חופים (99% שמולדת לא בטוחה עד הסוף לגבי זה ) .
יש לי גמישות יתר בהרבה חלקים בגוף אבל החלק הכי בעייתי לי כרגע הוא השכמות . השכמות שלי משוחררת מאוד מאוד ברמה שאני יכולה להוציא אותן החוצה ( כמו שתי כנפיים אם התיאור מובן ) מעולם לא עשיתי צילום אך אמא של שהיא למדה ועוסקת בגוף האדם אומרת שהשרירים שמסביב חוליות 6 ו7 שלי חלשים וזה גורם לי כאבים רבים ובנוסף על כך גם קנאקים בלתי פוסקים באזור . אשמח לדעת אם יש לכם איזה שהיא עצה מידע או כל דבר בסגנון שיכול לעזור לי להפחית את הכאב ולחזק את השרירים הללו . תודה מראש:)