לאחר ניתוח גב

שלום ד"ר!
אני סובלת מהגב כבר כ10 שנים ב2006 עשיתי שאיבד דיסק אך ללא הצלחה ב2008 עשיתי ניתוח דיסקטומיה כיום אני 9 חודשים אחרי הניתוח והתחילו להיות שוב כאבים שמקרינים לרגליים וקשה לעמוד זקוף. עשיתי צילום והראו לי שיש לי הצרות במקום שהתבצע הניתוח L4 L5 . אינני יודעת מה לעשות מרוב תסכול, אני מפחדת להתערבות כירורגית בפעם השלישית, ועוד באותו המקום. האם יש איזשהו פתרון להקל על הכאב? האם התעלה שניקו בניתוח היא תתמלא שוב איך שהוא עם הזמן! האם שחייה ותרגילי נשימות יעזרו לי?
אודה לך על תשובתך!