בלט דיסק

שלום רב,
הנני סובל כ 6 חודשים מכאבים באזור הגב התחתון ממש במרכז כאילו מהאגן או עצם הזנב הרגשה כאילו משהו הולך להישבר שמה כאשר אני אומד על 2 הרגלים ללא תנוע ובמצב של ישיבה ממושכת במיוחד בנהיגה בנוסף הקרנות מציקות לרגל שמאל שבמהלך היום כאבים הולכים ומתגברים.ממצאי ה MRI: בלט דיסק קטן מרכזי L4-L5 ללא לחץ על השק. במרווח L5-S1 בלט דיסק קטן מרכזי עם לחץ על השק ויותר מימין ללא לחץ על השורש. הלכתי כבר ל 4 אורתופדים שונים ונאמר לי שאין לי שום דבר רציני ולתת לזמן לעשות את שלו. הייתי ב 12 טיפולי פיזותרפיה וב 10 טיפולי דיקור וב 3 כירופרקטים שונים. בחודשיים האחרונים אני מטופל אצל כירופרקט אשר בנוסף לטיפול שלו של עיסוי ו"קריקים" אומר לי לעשות הרבה מתיחות ולא לעשות בינתיים תרגילים לחיזוק בטן,גב ואגן אלה אחרי שהמצב יהיה יציב רק אז נגיע לתרגילים לחיזוק אך כבר חודשיים אין שיפור.הוצאתי כבר הון על הגב שכלל מזרן חדש,מנוי לברכה,נעליים אורטופדיות וכמובן הטיפולים והמצב לא שהתפר. לקחתי השבוע 3 זריקות יום אחרי יום של וולטרן ,יש שיפור בכאב באיזור הגב והחרפה בהקרנות לרגליים.כל יום שעובר
הוא כמו סיוט מתמשך. אני מכיר אנשים עם פריצות דיסק שמהלכים היום ללא כאבים.
שאלתי:
האם נכון במצבי לא להתחיל לעשות תרגילים לחיזוק גב,בטן ואגן?
לברכה נרשמתי כי נאמר לי לשחות חתירה אך תמיד הייתי יוצא אם כאבים חזקים מאוד לכן בחודשיים האחרונים לא הולך לבריכה. האם ללכת בכל זאת למרות הכאב?
מבקש ממך המלצה כל שהי כדי לראות קצה אור.
תודה מראש.