בלט דיסק תחתון ושימוש ברולר בליידס

שלום רב,
יש לי בלט דיסק בחוליות L4-L5
וגם קצת בעיות ברכיים. עדיין לא יודעת מה בדיוק בברכיים.
אני רק יודעת שכאשר אני עולה במדרגות אני סובלת מכאבים בכל הברך (בשתיהן).
היום אני הולכת לרופא מומחה לברכיים אז אבדוק את הנושא של מה יש לי, יותר לעומק.
לבינתיים, מאוד סקרנית ורוצה לדעת, האם עם הבעיה של הבלט, יש סיכון להחמרה, באם אעשה ספורט עם רולרבליידס? אני ממש רוצה אך חוששת.
דבר נוסף, לפני כמה שנים טובות עשו לי IDET וזה חולל פלאים אך כמובן לא להמון שנים.
הכאבים התחילו לחזור לאחרונה בהדרגה וזה ממש מציק ומחמיר.
מה ניתן לעשות? חוץ מאטופן כשיש לי התקף?
בתודה מראש על העזרה, מירב.