כאבים בשינה

לפניכשנה וחצי פתאום התחיל לי כאבים בטוסיק בצד שמאל. לקחתי אתופן ועשיתי פיזיוטרפיה ו שיאצו והכאבים עברו אבל עדיין היה איזה רגישות לכאבים בטוסיק.

לפני שנה נסעתי לחול מטעם העבודה , וזאת היתה נסיעה מאוד לחוצה. והכאבים חזרו לי ובנוסף התחילו לי כאבים בלילה בשינה , כאשר אחרי כמה שעות שינה , כשאני זז , כואב לי הגב , כאילו הוא תפוס, ואני כל פעם שאני שוכב כואב לי , אפילו לפעמים כואב לי בבטן. וכשאני קם או יושב הכאב פוחת ,עשיתי MRI וזה התוצאות:

מודגם בלט דיסק קל דיפוזי עם קרע אנולרי יתכן עם אלמנט קטן שלבקע נוגע קלות בשורש s1 משמאל.

שינויים ניוונים קלים בגובה L5-S1 יתכן עם בקע דיסקלי קטן הנוגע קלות בשורש משמאל.

לאחרונה גם הכאב עבר לצד טוסיק הימני ואין לי כאב בטוסיק בצד שמאל.

הכאבים בלילה מאוד מפריעים לי ולא מאפשרים לי לישון , וכל כמה זמן הכאב בטוסיק חוזר.אני די מיואש ואני לא יודע מה לעשות , בחודש האחרון שחיתי גב ו שחייה והמצב השתפר רק קצת. האם בשחייה תעזור? אני יודע שהליכה מרובה גורמת לי גם לכאבים לאחר יום יומיים, למרות ששמעתי שהליכה עוזרת לכבי גב. מה לעשות , לעשות הליכה או לא? איך לשחות? איך לישון שלא יהיה לי כאבים ,האם אני אצא מזה? האם התופעות פה יכולות להיות סימפטום של מחלה אחרת? בתודה לאונרד