בלט בחוליות

לפני כ- 3 שנים בגיל 15 החלו לי כאבים בגב התחתון שנבעו כנראה מאימוני כדורגל רבים (6 פעמים בשבוע) לאחר בדיקת סי טי mri ומיפוי עצמות גילו שיש לי בלט בחוליות L4 L5 וספונדיאליזיס דרגה 1 וששניהם לא מולדים עד היום הכאבים לא הפסיקו גם כאשר הפסקתי להתאמן לחלוטין למשך שנה שלמה האם במקרה כזה שחרור שרירים בפיזותרפיה יעזור? האם שחייה תקל על הכאבים ? והאם חגורת גב תוכל לעזור לחזרה לאימון בו אין הפעלת לחץ על הגב (סטפר,אופניים,ומכשירים נוספים) אודה לכם מאוד אם תוכלו לענות לעל שאלות אלו