חרדה חברתית וצמחי מרפא

שלום אני סובל מחרדה חברתית שבאה לידי ביטוי בעיקר כשאני נמצא בקבוצות גדולות. קשה לי מאוד לשאול שאלה שאני נמצא בקבוצה גדולה וכמובן שיותר קשה או בלתי אפשרי להרצות בפני קבוצה גדולה. למרות זאת אין לי בעיה למשל לעמוד מחוץ לאולם הרצאות ולדבר עם מספר רב של אנשים ולהביע את עצמי בצורה אסרטבית מספיק. בנוסף יש לי שינויי מצב רוח האם קיימים צמחי מרפא שניתן לקחת על בסיס קבוע שיפחיתו חרדה זאת וייצבו מצבי רוח? האם כדאי לנסות נטורפטיה או כדורים פסיכאטריים? (הייתי בעבר בטיפול פסיכולוגי) תודה מראש