מספר שאלות

שלום רב לכם,
ברשותכם אשמח לקבל טיפים עצות וידע לשאלותיי.
אני סובל מדיכאון + חרדות כבר מספרים שנים בעקבות טראומה.
הפחתתי קופאין ומתוקים שהפחיתו את רמת החרדות לפחות את התופעות של החרדות.בכחצי מידה
אך עדיין יש לי חוסר שינה טובה.אני הולך לישון נורא מאוחר וקם בשעות שלא אופייניות לי.אם פעם הייתי קם ב5-6 ,היום אני קם ב9-10 ואפילו יותר.וקם נורא עייף ותשוש.ובכלל אין לי אנרגיה בגוף.
ראיתי סירופים וגם הכפסולות שיש שמורכבים מצמחי מרפא ב2 מקומות שבדקתי העלות יקרה מאד עבורי .מעל 600 ש"ח.זה מאד יקר עבורי בשביל אחד שצריך לצרוך את זה כל השנה ואולי אפילו כמה שנים טובות עד שהחרדות יעברו או שאחיה איתם בשלום.רוצה לדעת האם הולריאן או הפסיפלורה שמוכרים בכל בית מרקחת כתרופה להרגעה היא בטוחה לשימוש? והאם היא מתאימה לדיכאון וחרדה? אשמח לדעת מה אפשר לקחת שיעשה אותי אם מצב רוח טוב,יותר עירני אם אנרגיה.
וגם יפחית מתח,עצבנות וחרדות.סליחה על היותר מדיי בקשות שלי .
בתודה
אייל