מניעת אוסטאופורוזיס

אני בת 59 וחצי. יש לי אוסטיאופניה (צואר ירך 1.3- t-score וכמות סידן גר / ס"מר 0.701, ממוצע חוליות 1.1- 0.922, כלל ירך 0.4- 0.888).
כל שנה יש לי ירידה בצפיפות העצם. (0.1- עד 0.2- בצואר הירך או בחוליות עמוד השדרה).
אני לוקחת סידן 1200 מ"ג ליום ומבצעת פעילות גופנית.
מה אני יכולה לעשות כדי למנוע המשך ירידה בצפיפות העצם ולא להגיע לאוסטיאופורוזיס?
האם כדאי לקחת תרופה?