מינון של סידן ציטראט

שלום !
אין הבדל גדול בספיגה בין תכשירים שונים של סידן .
יש להקפיד על נטילה נכונה: קלציאום ציטרט מומלץ לקבל לפני האוכל וקלציאום קרבונט לאחר האוכל.
יש לקחת בחשבון שתכשירי סידן הם תוספת מזון בלבד.
המלצה לצריכת סידן ( מזון או תוספת בכדורים) היא 1000-1200 מג ליממה.
אנשים שלא מגיעים לצריכת סידן המומלצת מקבלים תוספת בכדורים בהתאם לתזונה שלהם.

לד"ר צבטוב, תודה לתשובתך.

במידה ובאופן תיאורטי אינני אוכלת סידן, כמה כדורים מהסוג שכתוב עליהם:
250 מ"ג (1190 מ"ג סידן ציטראט) עלי ליטול מידי יום ?

תודה רבה
עליזה

באופן תיאורטי אם לא "אוכלים" סידן כלל , מומלץ עד -4-3 כדורים של קלציאום ציטרט .
צריך להסתכל כמה elemental calcium mg/tabl נכלל בכדור.
בכדורים שלך, יתכן המספר זה הוא 250 מג.
ב-calcium citrat שאני מכירה כמות הסידן הוא 350 מג לכדור.

באופן תיאורטי אם לא "אוכלים" סידן כלל , מומלץ עד -4-3 כדורים של קלציאום ציטרט .
צריך להסתכל כמה elemental calcium mg/tabl נכלל בכדור.
בכדורים שלך, יתכן המספר זה הוא 250 מג.
ב-calcium citrat שאני מכירה כמות הסידן לכדור בדרך כלל - 315 מג

תודה להילה, אך חשוב לי והייתי רוצה לקבל תשובה מד"ר צבטוב.
האם תכולת כל כדור היא 250 מ"ג סידן או 1190 מ"ג סידן?