תוצאות צפיפות עצם

שלום -בת 46 עם 3 פריצות דיסק בגב התחתון
בשנה אחרונה הולכת בכל יום לשיעורי עיצוב הגוף ומשקוליות בתנועה .בבדיקת צפיפות עצם שנעשתה לפני שבוע -2.3 בעמוד השדרה
-1.2 ברך -צרפתי את התשובות
אני אציין שויטמין D בבדיקות דם 68 והסידן תקין.
אני שותה בכל יום 2 כמוסות של ויטמין D 1000
וסידן קרבונט 600מל
אשמח לדעת למה להחליף על מנת לא להגיע לאוסטופורוזיס
והאם לעשות עוד סוג של ספורט