אמצעי מניעה

לעמי היקר שלום רב,
מניעת מחלת האוסטיאופורוזיס אמורה להתחיל בילדות המוקדמת כדי להגיע למסת עצם בריאה באמצע שנות העשרים לחיים שבתקופה זו העצמות מגיעות לצפיפות העצם המירבית והחל משנות השלושים לחיים מתחילה ירידה,אך אם לא התחלתם בתהליך מניעתי בעבר אף פעם לא מאוחר.תהליך זה כולל תזונה עשירה בסידן וויטמין די,כולל נטילת תוספים אלה לפי הצורך.כמובן שנטילת התוספיים הללו צריכה להיות בפיקוח רפואי.כמו כן מומלץ לבצע פעילות גופנית קבועה לחיזוק השרירים והעצמות,להמעיט בשתית קפה ומשקאות חריפים ולהימנע מעישון.החל מגיל ששים יש לבצע בדיקות לצפיפות עצם לגילוי מוקדם של המחלה ולטפל בהתאם לתוצאות בדיקות אלו.
באיחולי בריאות שלמה
דר' פיגנבאום
דר' פיגנה

תודה על תשובתך.
בהמשך לה אני רוצה לשאול האם ניתן לבצע בקופות החולים את בדיקות רמת הסידן וויטמין D באופן שוטף?
אם ניתן באיזו תדירות צריך לבצע את הבדיקה ?
כשאתה מתיחס לתזונה עשירה בסידן ובויטמין D, לאילו כמויות אתה מתיחס כתקינות?
האם הכמויות הן גם תלויות גיל ?
בתודה מראש,
עמי.

לעמי שלום רב,
בהחלט ניתן לבצע את הבדיקות לרמות של סידן וויטמין די בדם.הבדיקה האינדיקטיבית יותר היא רמת הויטמין די.אדם מבוגר אמור לצרוך כ 1200 מ"ג סידן ביום ושמונה מאות יחידות של ויטמין די.רוב האוכלוסיה בישראל לא מגיעה לערכים אלה ועל כן עליה לצרוך תוספי תזונה מתאימים רק לאחר קבלת יעוץ רפואי מתאים.
בברכה
דר' פיגנבאום