הליכה

למרים שלום רב,
הליכה הינה סוג של פעילות גופנית הגורמת לשימוש בכל קבוצות השרירים הגדולות בגוף ובהחלט היא אמורה למנוע או לעכב הופעת אוסטיאופורוזיס.פעילות זו יש לבצע בקביעות רצוי רוב ימות השבוע.מומלץ לשלב את ההליכה עם פעילות גופנית אנארובית כמו עבודה עם סרטים אלסטיים או משקלות המחזקים את השרירים שגורמים למתח נוסף על העצמות ובכך מונעים את בריחת הסידן מהעצמות.להליכה כמובן יש יתרונות נוספים וביניהם:איזון טוב יותר של ערכי הסוכר ולחץ הדם.שיפור בערכי הכולסטרול הטוב HDL-C,שיפור באיכות השינה ומצב הרוח,שיפור בשיווי המשקל ויתרונות נוספים.
הליכה נעימה
דר' פיגנבאום