איזה תוסף סידן הכי נקלט בגוף?

לורדית שלום רב,
סידן קרבונט זו תרכובת הסידן הזולה ביותר.היא עשויה לגרום לעצירות והסידן הזה יעיל כשניטל בזמן הארוחה,כמובן לא בארוחה חלבית.ישנם כדורי סידן ללעיסה המכילים גם ויטמינים המסיסים בשומן כמו ויטמין D וויטמין K להגברת ספיגת הסידן.תכשירים אלה יש ליטול בזהירות במטופלים הנוטלים תרופות לדלול הדם כמו קומדין,כי ויטמין K עשוי להשפיע על קרישיות הדם.
סידן ציטראט נספג בקלות ואין צורך ליטול אותו בעת האכילה,אך יש ליטול ממנו כמות גבוהה יותר כדי להגיע למינון המומלץ.סידן פוספט זו התרכובת שאינה גורמת בדרך כלל לעצירות.רצוי להימנע מתכשירי סידן טבעיים שלעיתים מכילים קונכיות של צדפות,קמח עצמות או דולומיט.תוספים אלה עלולים להכיל עופרת ואלמוניום וחומרים מזיקים אחרים.
בברכה