תוצאות בדיקת צפיפות העצם

אני בת 41 ,רזה,רצה כ 45 דקות 3פעמים בשבוע מגיל 12 ועובדת עם משקולות יד.תמיד הקפדתי על תזונה נכונה.
והנה בבדיקה שביקשתי לעשות מיוזמתי גילו כי בעמוד שידרה t score -3.0 ובירך -2.5 בימין ו2.4 בשמאל. לא ברור לי כיצד הגעתי למצב כזה.
יש לי מספר שאלות בנושא:
כיצד הגעתי למצב קשה זה עם כל עיסוקי הספורטיביים או אולי בגלל עומס?
האם במצב זה הריצה לא טובה לי? .
האם בגילי אם אפול יכול להגרם לי שבר?
אנדוקרינולוגית המילצה על לקיחת סידן האם יש גורמים שמתמחים יותר בתחום הזה.
האם כדאי לפנות לדיאטנית בנושא זה?

אודה על תשובתך