התיעצות

אני בת 53 כשלוש שנים ללא מחזור לפי בדיקת דם בגיל המעבר.לא נוטלת הורמונים.
סובלת בחודשים האחרונים מכאבים בגוף.
זה החל מכאב בזרוע וכתף ימין וב-us התגלה דלקת וקרע חלקי בגיד,אח"כ החל כאב גם ביד שמאל ובאגן הירכיים המתבטא בכאב באגן בעיקר בצד ימין וקושי במעבר מישיבה להליכה ולעיתים קושי בהליכה.
בבדיקות דם לדלקת פרקים לא נמצאו ממדדי דלקת גבוהים אך נתן לי פרדניזון בגלל הכאב
והיה שיפור לא רע.
בבדיקת צפיפות העצם נרשם שיש אוסטאופורוזיס.
ע"ש מותני 4-L2 יצא שסטיית התקן משיא מסת העצם הממוצעת היא -1.7-
צוואר ירך שמאל יצא 2.6-
צוואר ירך ימין יצא 2.7-
התחלתי לאחרונה ליטול סידן וויטמין די שהוא מאוד מאוד נמוך אצלי.
מה אומרת בדיקה זו והאם יתכן שמכך הכאב שיש לי בעיקר באגן ומה הטיפול?
מה הספורט המומלץ במצב זה?

תודה רבה

תודה