בצקת וקרע בסחוס הפיקה - מה עושים??

שלום, אני בת 33 וסובלת מכאב בברך ימין מזה חצי שנה, לאחר התעמלות אירובית ובהמשך בעקבות נפילה על הברך והחמרה בכאב.
טיפולים פיזיוטרפיים שנעשו לפני כ- 4 חודשים לא הועילו.
כיום, מתקשה לעלות ולרדת מדרגות ולבצע הליכות ממושכות (כרוך בכאבים ו"קנקים"), והברך לעיתים מבצעת כיפוף פתאומי תוך כדי הליכה.
בדיקת MRI (ללא חומר ניגוד) הראתה מוקד בצקת בחוד הפיקה עם נזק בינוני לסחוס הפיקה בסמוך, כולל קרע לא לכל העובי בסחוס, וכן בצקת קלה אחורית לאחז גיד הפיקה לפיקה.

אשמח לקבל מענה לשאלות:
1. האם טיפולים שמרניים בלבד אמור לפתור את הבעיה?
2. האם לסחוס ישנה יכולת להשתקם משמעותית עקב טיפול שמרני?
3. האם קיים פתרון ניתוחי? האם בכלל מומלץ?
4. האם אוכל לחזור להתעמל?

תודה מראש.