חבלה סיבובית בברך וכאב בזמן מאמץ

שלום רב,
לפני כשלוש שנים נפצעתי בברך בעת גלישה, בתנועה סיבובית בברך ימין.
לאחר מנוחה ממושכת (בהמלצת רופא) פסק הכאב מהפציעה אך נשארה רגישות בברך שמופיעה מדי פעם. רגישות זו הופכת לכאב בכל פעם שאני מנסה להיכנס לשגרה ספורטבית הכוללת ריצות (ריצה, משחקי כדורגל וכו), והכאב פוסק רק לאחר מנוחה של שבועות ואף יותר (כמובן שהכאב הוא לא חריף בזמן מנוחה כמו שהוא בזמן פעילות).
אני מצליח לשמור על אורך חיים ספורטיבי מתון, כל עוד אינני יוצא לריצות יותר מפעם בשבוע, הכאבים נסבלים, אך אינני מסוגל לרוץ באופן קבוע ולמשך זמן.
נשלחתי לבדיקת MRI וקיבלתי את תוצאותיה לפני מספר ימים:
מודגמת בצקת לשדית מינימלית החשודה לקונטוזיה באספקט האחורי של המשטח הטיביאלי הלטרלי, ללא עדות לתמט של המשטח הפרקי.
הרצועות הצולבות והרצועות הקולטרליות הודגמו תקינות.
המיניסקוסים בעלי מראה וגבולות שמורים.
המנגנון המיישר מודגם תקין.
מודגמים אותות חריגים דיפוזיים בסחוס הפאסט המדיאלי של הפיקה עם בצקת לשדית מינימלית סוב-כונדראלית בסמוך (חתך אקסיאלי 24 סדרה 6).
הסחוס הטרוכלארי מודגם תקין.
הודגם נוזל תוך פרקי בכמות קטנה, ללא עדות ליצירת ציסטה פופליטיאלית.

אודה על חוות דעת.