אופני כושר והליכון

הם כן גורמים לנזק אך במידה פחותה מריצה או הליכות ספורטיביות. ככלל אפשר לעסוק בכל ספורט שתבחר אך במינון הנכון ובעצימות הנכונה. אמוני ספינינג למשל, גם הם למעשה אופני כושר, אך בשל העצימות הגבוהה - רבים סובלים מכאבים בשל שחיקת סחוס הפיקה. לכן אם בחרת באופניים - רצוי אופניים בהם התנוחה היא חצי שכיבה כשהרגליים נשלחות קדימה. לא בריא לפדל בעמידה. תוכנית מפורטת לזמנים ודרגת קושי יש להתאים אישית.