כאב כרוני בברכיים...

אני סובל כמה שנים מכאב כרוני בברך שמאל הכאב חיצוני בלבד בעקבות נפילה המסקנה שחיקת סחוס הפיקה...
לאחרונה לצערי התפתחה לי דלקת בברך ימין ממאמץ יתר וזה לא מריח לי טוב בכלל...
מה ניתן לעשות כאבים לא קלים בברכייים מתבטא באיכות חיים ירודה מה ניתן לעשות מישהו יכול להציל אותי... אציין שאני מתהלך מצויין הכאבים הם קשיים אייך ניתן להתמודד ומה ניתן לעשות...??? ושנה טובה...