אוסטיאוארטריטיס

אני בת 39. לא פעילה גופנית ואם כבר, מבצעת הליכות בחוץ באופן לא סדיר.אני שוקלת כ - 10 קילו מעל הגובה שלי שהוא 1.54 יש לי מדרסים מיוחדים ונעלי התעמלות מיוחדות שרופא כף רגל המליץ לי עליהן אבל כמובן שאני לא נועלת אותן כל הזמן.לאחרונה גילו לי התחלה של אוסטיאוארטריטיס ואני רוצה לדעת אם עוד אפשר לגרום למצב להיות הפיך כעת.אני מפחדת מבעיות בתנועה ואני צעירה מדי בשביל זה.מה עושים? אם אתחיל לעשות הליכות באופן קבוע האם זה יעזור? את הכאבים בברך התחלתי להרגיש בזמן ירידה במדרגות.אני לא מרגישה את זה בזמן הליכה רגילה.מה עושים? אילו טיפולים מומלצים והאם באמת זה עדיין הפיך כשזה בהתחלה? האם זה מתפשט לאיברים אחרים?