בעיות בברך איך להמשיך?

בעיה כשלושה שבועות בברך ימין על חולשה (לעיתים מרגיש ששוקעת ולא מחזיקה) ולעיתים נתפס בחלק העליון, אני חושב שזאת הפיקה.

אורתופד - בבדיקה ידנית נראה שהכל תקין שכן יכול לעשות תנועות בישיבה
ולא כואב בישיבה
רנטגן ברך - תקין
ארקוקסיה עשרה ימים - לא עזר
MRI - עמוד שדרה מותני - תקין
EMG- תקין
בדיקות דם כולל ראומטלוגיה תקין (מחסור מסויים בויטמין די
CRP תקין
B12 תקין

מה עוזר?
מים חמים מאפשרים לי לעמוד יותר זמן מאשר בדרך כלל ואפילו ללכת אחר כך כמעט בטבעיות עד שההשפעה פגה

בוקר אחרי שנת לילה - מרגיש יותר טוב, מסוגל להחליף מכנסיים אפילו
כשעומד שתי ניות על רגל אחת הבעייתית. עדיין לא אופטימלי אבל הרבה יותר טוב

במהלך היום קושי לנוע או לעמוד. הולך עם קביים כרגע.
איזה כיוון לבדוק?

האם יהיה נכון להצמיד כרית חימום לברך בלילה או ביום?
מקלחת חמה ארוכה זה בסדר? או לא?

פיזיותרפיה במים?