קרע במניסקוס - לפני ואחרי ניתוח

שלום וברכה, אני שליחה בחו"ל,, בת 30, בעקבות כאבים בברך שמאל ערכתי כאן צילום MRI (כאן נקרא MRT), שיגרתי את הצילום לארץ ואובחן אצלי קרע במניסקוס המדיאלי. נקבע לי תור לניתוח ארטרוסקופיה לעוד חודש. הכאבים גברו בימים האחרונים וקשה לי לדרוך על הרגל, וגם במצב מנוחה הברך מציקה. השאלות שלי: 1. האם לא מסוכן להמתין חודש עד הניתוח במצב כזה, מבחינת פגיעה בסחוסים? האם כדאי להגביל את עצמי בתנועה (כגון הרמת ילד על הידיים, התכופפות וכו')? 2. כיצד ניתן להקל בינתיים על הכאבים? 3. לכמה זמן בערך כדאי לתכנן את הנסיעה לארץ - כלומר בערך כמה זמן אחרי הניתוח סביר שאוכל לעלות לטיסה חזרה לעיר מגוריי? תודה רבה, איילת