מגבלה בטווח התנועה של הברך

בן 53, עוסק בספורט (ריצות ארוכות, משקולות) על בסיס יומיומי מאז ומתמיד. בשלוש השנים האחרונות החלו (ללא שינוי בעומס אימונים) בעיות שונות בגב, במפרקי הירכיים והברכיים (בהתאמה: בלט דיסק L3-L4, L4-L5, שינויים ניוונים במפרקי ירכיים וברכיים, 'ברך רץ' בברך שמאל)
בעקבות הנ"ל, נמנע מריצה על כביש, מבצע תרגול שוטף לחיזוק הרצועות ושרירי הרגל השונים, שוחה גב וחתירה, לוקח מגה גלופלקס (לכל הספקנים, האחרון חד משמעי עזר והעלים לחלוטין את הכאבים במפרק הירך).

לפני כחודש, לאחר מספר חודשים ללא שום מגבלות או בעיות החלו מספר ימים של לחץ בשתי הברכיים ולאחר שנת לילה כאבים ומגבלת תנועה חזקה בברך שמאל. לא עברתי חבלה, לא ביצעתי תנועה חדה או סיבובית. התחושה כאילו הברך נפוחה אבל בפועל אינה נפוחה ואינה חמה.

לאחר שבוע מנוחה מוחלטת עם קרח חזרה לטווח תנועה סביר אך עדין מוגבל.
מאז אין החמרה בזמן פעילות, גם לא במהלך ריצה ארוכה או מהירה (בתרגילי פשיטת ברכיים ודחיפה של התאומים עם משקולות יש אפילו הקלה, נמנע מתרגיל סקואט).
עיקר המיגבלה עם ההתעוררות בבוקר.