לברום בירך

שלום
אני בחור בן 33 . מזה כמה שנים רגישות בפרקי הירכיים
לפני חודש וחצי אחרי מאמץ, החל באופן מדורג כאב שהולך ומחמיר.
ברגל ימין לא יכול לשבת ישיבה מזרחית ולשים את הרגל על ברך שמאל ולכופף אותה ימינה
כמו כן יש כאב בקדמת הירך.
זה נמשך כבר כחודש וחצי.
הייתי אצל אורטופד שאמר שהוא חושש שזה קרע בלברום מימין וציין שבשני הצדדים
יש לי בירכיים מבנה קצת לא תקין עם חשד לאימפינג'מנט.

הומלץ לחכות עוד שבועיים ואם לא חולף אז לעשות MRA.

ברצוני לשאול
1 . במידה ויש לי קרע בלברום
האם יש איזה שהוא סיכוי שלקיחת גלוקוזמין ( למשל כמו ב ARTHRYL ) יכולה לסייע להחלמתו?
קראתי שתרופה כזאת יכולה לסייע בהחלמת סחוסים.
2. חשוב לי לשמור על ירך שמאל. האם מותר בירך שמאל לשבת ישיבה מזרחית או עם הרגל על ברך ימין והירך נוטה שמאלה לכיוון הרצפה? זה קצת כואב לי לפעמים האם זה תנועה שיכולה לקרוע לברום??
תודה רבה!!