כאבים בברך שמאל לאחר יוגה

שלום רב,
אני בת 26 - מבצעת פעילות גופנית רבה מזה מספר שנים הכוללת פילאטיס ויוגה (3 שעות בשבוע), אימון משקולות לזרועות (3 שעות בשבוע גם כן) והרבה הליכה (בסה"כ כ-6 שעות שבועיות). מעולם לא נפצעתי, אך ביום שלישי שעבר, בעת תנוחות לוחם (שהן סוג של מכרע) הרגשתי כאבים סביב הברך שהקרינו לירך בדומה לצביטות קלות. זו תחושה חדשה לי, אך ניסיתי להמשיך ולהתאמן בעצימות נמוכה יותר. הכאב הורגש רק בשתי תנוחות כאלה. בימים האחרונים הכאב התגבר מעט וקשה לי ללכת על רגל שמאל (היא מרגישה קשה). הכאבים לא בלתי נסבלים, אבל בהחלט מדאיגים - פניתי לרופא וכבר הספקתי לעשות צילום רנטגן בו נרשם שהכל תקין. תור לאורתופד רק בעוד שבועיים וחצי... בינתיים אני נחה ולא עושה שום פעילות גופנית, גם לא הליכה. מה אפשר לעשות כדי לזרז את ההחלמה, ומה יכול להיות שקרה שם בעצם?