כאב בפיקה של ברך שמאל

שלום שמי אביטל ואני בת 23 לפני שנתיים נפלתי על הכביש בברך כתוצאה מכך נגרמה לי דלקת שטופלה ע"י מישחה, בזמנו אמר לי הרופא שיש לי בעיה בפיקה מאז התחלתי לסבול מידי פעם בברך
בכל קיפול ירידה במדרגות ושינוי ממצב למצב יש כאב לפעמים הכאב מגיע רק כשאני מתכופפת ולפעמים הכאב מורגש במהלך כל היום גם כשאני יושבת או שוכבת
יש לציין שכבר המון זמן יש לי קנק חזק שאפשר לשמוע בברך הזאת בכל כיפוף (כשאמרתי זאת לרופא הוא אמר שזה שום דבר) כל פעם שיש לי כאב (זה מגיע אחד לחודשיים בערך,בד"כ אם אני ישנה עם הילדה שלי באותה מיטה,כנראה שמחוסר מקום במיטה אני ישנה בצורה לא נכונה)אני שמה מישחת אקסיפן פעמיים ביום עד שיש לי שקט לעוד תקופה. אני לא מסוגלת ככה..אני צעירה בסה"כ ולא בגיל של כאבי ברכיים..
מה ניתן לעשות? האם אתה חושב שפיזיוטרפיה תמגר את הכאב או רק תפחית??
מצפה לתשובה ותודה רבה
אביטל
נ.ב
אין לי נפיחות בברך כרגע