CMP

המפתח להצלחה הוא לעשות את הדברים הנכונים ולהמנע מפעילות מזיקה. חלק מההמלצות לא נוחות לביצוע אחרות משעממות ואחרות מקוממות, אבל מה אפשר לעשות הברירה האחרת היא להשאר במצבך ולסבול כאבים. ובכן:
1. במגה גלופלקס אני לא מאמין ולדעתי חבל על הכסף.
2. העמידה השפופה בקרטה גורמת ללחץ חזק על פיקות הברך לכן לצערי ספורט זה אינו מתאים לך.
3. תרגילי כריעת ברכיים עמוקה - סקואט, או מעבר מעמידה לישיבת כריעה, או במכון כושר תרגילי דחיקה שונים או הנפת משקולת - אינם בריאים לברכיים. מכשיר הקרוי סטפפר -מדריגה , הוא ממש אסון לברכיים כמו שלך.

מה כן -
שחיית חתירה או גב בקביעות כפעמיים בשבוע.
תרגול יומיומי של מה שלימדו אותך בפיסיוטרפיה.
לא לבצע תרגילים הדורשים כפוף ברכיים יותר מ- 30 מעלות.
לא לצפות לניסים - לוקח כחצי שנה פעילות נכונה עד שמרגישם הטבה.

בהצלחה