כאב,כנראה ברצועה בברך ימין בריצה

שלום
אני בן 29,שוקל 85 גובה 184.
ספורטיבי בתדירות בינונית (כדורסל בעבר)
לאחרונה התחלתי לרוץ 3 פעמים בשבוע מרחק של 6-7 ק"מ.
לאחר כ2 ק"מ ריצה בינונית (וחימום של הליכה) מתחילים כאבים חזקים בברך ימין ברצועה ככל הנראה בחלק החיצוני של הברך.
בנסיעת אופניים ובהליכה כאילו אין זכר לבעיה - רק בריצה (ובעת הנחיתה על הרגל)
האם ניתן לדעת מהתיאור האם זה רצועה?
מה ניתן לעשות?
האם יש תכשירים/תזונה ט-ב-ע-י-י-ם שאפשר להשתמש?
ניסיתי לרוץ עם ברכית/טייפ ספורטיבי - מקל עליי לקילומטר נוסף ריצה ואז כואב.
מיותר לציין שמנוחה של שבוע עוזרת.

תודה!