כאבי ברכיים

שלום רב,

אני בן 25, התחלתי לעבוד עבודה שדורשת מאמץ פיזי לפני 3 חודשים, בזמן העבודה לפעמים צריך להרים חפצים כבדים שמשקלם נע בין 15 עד ל 40 ק"ג, אני בעל מבנה גוף קטן, משקל שלי הוא 55 ק"ג (תקין), כשהייתי מרים את החפצים הכבדים הייתי מכופף ת הרגליים ויורד למטה כדי להחזיק בחפץ תוך שמירה על גב זקוף כדי לא לגרום נזק לגב, ולכן כל המשקל היה נופל על הרגליים,לאחר חודש עבודה, התחלתי להרגיש כאבים בברכיים, במיוחד אם אני מרים חפצים כבדים באותה צורה שהזכרתי לעיל וגם אם אני עושה את התנועה "כריעה" , כלומר מכופף את הרגליים ויורד למטה ושוב עולה, הכאבים מורגשים בזמן העלייה של הגוף ושחרור הרגליים, כלומר באותו זמן שהמשקל הגוף כולו נופל על הרגליים, והרגליים צריכים להפעיל כוח כדי להרים את הגוף שלי בחזרה למעלה. בזמן הליכה אין כאבים, גם כן בזמן מנוחה, אבל אינני מצליח לדעת אם הכאבים הם פנימיים כלומר בתוך המפרק או שהכאבים נמצאים בשכבה חיצונית יותר, אין נפיחות, אין סימנים חיצוניים אחרים, אין הגבלה בתנועה.
אני רוצה לדעת אם נגרם נזק לברכיים שלי, אני מאוד מאוד מודאג.
הערה: אני לא עושה ספורט, ובדרך כלל, כלומר במשך 4 השנים האחרונות לא עבדתי עבודה שדורשת מאמץ פיזי, הייתי סטודנט וכמעט לא עשיתי מאמץ פיזי.
תודה רבה